Il tono muscolare

Poiché i glutei sono costituiti da muscoli, ecco quindi che è importante sviluppare e mantenere il tono muscolare.
Per avere infatti glutei sodi e ben proporzionati non basta mettersi a dieta e cercare di perdere peso: bisogna anche rassodare e tonificare i muscoli. Soprattutto nel caso di persone che svolgano un lavoro sedentario o che abbiano seguito una drastica dieta dimagrante, c’è il rischio che i glutei siano piatti e flaccidi, oppure con molta cellulite (si veda la sezione glutei e cellulite) .

In tutti i casi, oltre a seguire un’alimentazione equilibrata, evitando di eccedere nei zuccheri, nei grassi e negli alcolici, bisogna anche fare i giusti esercizi per dare tono muscolare. Infatti, poiché i glutei sono costituiti da tre muscoli (il grande, il medio e il piccolo) è importante curare il loro tono e il loro sviluppo.

In particolare il grande gluteo è quello che, essendo il più superficiale, dà la forma ai glutei. È anche un muscolo molto grande, che necessita di esercizi potenti per svilupparsi. Ci sono vari tipi di esercizi e vari tipi di sport per dare il giusto tono muscolare ai glutei. La scelta di un esercizio piuttosto di un altro può incidere anche sulla forma che prenderanno i muscoli. In ogni caso un buon tono muscolare dei glutei non ha solo uno scopo estetico, ma anche locomotorio e stabilizzante.

Infatti il grande gluteo è il muscolo più dinamico che serve a spostare le cosce avanti e indietro ma anche lateralmente e che comunque ha una funzione principale in attività banali quali alzarsi dalla sedia, correre e saltare. Un buon tono muscolare renderà quindi più agevole ogni nostro spostamento.
Ma il tono muscolare aiuterà anche a dare maggiore stabilità al bacino: il medio e il piccolo gluteo servono non solo a muovere le cosce in alto, in basso e di lato, ma anche a stabilizzare le anche e dare maggiore equilibrio, anche per la colonna vertebrale.

Inoltre se il tono muscolare di una persona è ben sviluppato, migliorerà anche la sua postura, sarà meno soggetta a mal di schiena e mal di gambe, perché tenderà a fare movimenti più agili e scattanti e a stare più dritta con la schiena.