Dimagrire i glutei
Come fare per dimagrire i glutei?
La maggior parte delle donne ha il problema che ingrassa soprattutto su glutei e cosce. In periodi di feste, cene, ricorrenze si tende a mangiare di più e quei chiletti in più finiscono sempre per concentrarsi proprio dove non si vorrebbe: glutei, gambe e pancia.
Se si aggiunge poi che sempre più spesso, a causa dello stress quotidiano, le persone tendono a mangiare snack e merende grasse e zuccherate fuori pasto, ecco che sono facilmente spiegate le ragioni di un aumento di peso.
I glutei in particolare sono una zona del corpo a cui si tiene particolarmente: qualsiasi abito, dai semplici jeans, a pantaloni o gonne o vestitini attillati, ci farà sentire molto meglio se non tirerà sui glutei… Per non parlare poi della prova bikini!
Vedremo quindi alcuni suggerimenti per riuscire a dimagrire i nostri glutei, senza bisogno di patire la fame con diete forsennate, ma con equilibrio e costanza:
- Bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno
- Evitare bevande zuccherate e alcolici
- Non esagerare con il sale (causa ritenzione idrica e di conseguenza cellulite)
- Mangiare molta frutta e verdura. La verdura deve essere mangiata cruda oppure lessata o cotta al vapore.
- Usare poco condimento, e preferibilmente olio crudo. No a salse, maionese ecc.
- Seguire un’alimentazione equilibrata, mangiando sia carboidrati, sia proteine, ma senza esagerare nelle quantità.
- Mangiare lentamente, seduti a tavola, tenendo davanti a sé solo quello che si è stabilito di mangiare: si noterà che si è raggiunto un senso di sazietà, senza bisogno di fare il bis o stuzzicare cracker, formaggi e dolcetti alla fine del pasto.
- Cuocere gli alimenti preferibilmente alla griglia, al vapore, o bolliti, evitando di friggere o cuocere in troppo olio o burro.
- Stabilire già dalla mattina cosa si mangerà durante i pasti successivi, in modo da pianificare quali alimenti preparare ed evitare di mettere troppe cose in tavola.
Infine è molto importante che per dimagrire i glutei senza perdere tono muscolare, si faccia regolarmente esercizio fisico: una bella camminata, ginnastica per glutei, esercizi per glutei , corsa per glutei, nuoto e così via.
Bisogna infatti ricordare che quando si fa una dieta per dimagrire i glutei, essi tendono ad essere un po’ flaccidi e cascanti se non si rassodano anche i muscoli.
La forma dei glutei è data, oltre che dalla conformazione ossea del bacino, anche e soprattutto dai muscoli (il grande gluteo in particolare). Quindi per dimagrire i glutei al meglio, bisogna anche rassodarli con l’attività fisica e con l’applicazione regolare di creme o gel specifici per i glutei.
