Cosce Glutei
Poiché cosce e glutei sono il cruccio di molte donne (e forse di qualche uomo) è importante affrontare il problema con entusiasmo e determinazione.
Per chi ha il problema di cosce e i glutei un po’ sovrappeso e poco tonici, l’ideale è seguire un programma combinato di:
- dieta ipocalorica per perdere peso
- allenamento per rassodare i muscoli con sport e ginnastica
- massaggio con crema o gel specifico rassodante
È molto importante stabilire degli obiettivi realistici e attuare questo programma per almeno 4 mesi: non si possono fare i miracoli in poche settimane e soprattutto non bisogna credere a promesse inattuabili. Ad esempio: il gel rassodante non può fare il miracolo da solo, ma è sicuramente un’ottima cosa se abbinato a sport e alimentazione corretta!
Ecco qui alcuni suggerimenti per avere buoni risultati nel nostro programma di rassodamento e dimagrimento cosce e glutei:
- Bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno
- Evitare bevande zuccherate e alcolici
- Non esagerare con il sale (causa ritenzione idrica e di conseguenza cellulite)
- Mangiare molta frutta e verdura, ma non trascurare anche tutti gli altri alimenti, da assumere in proporzione equilibrata
- Evitare snack, merendine, grassi, dolci
- Non usare vestiti troppo stretti
- Fare attività fisica cercando almeno di camminare mezzora al giorno
- Scegliere un’attività sportiva da fare con regolarità
- Fare regolarmente esercizi specifici per le cosce e i glutei
Per quanto riguarda lo sport, più o meno tutti gli sport che coinvolgono i movimenti delle gambe sono adatti per snellire, modellare e rassodare cosce e glutei. In particolare sono consigliati: corsa, acquagym, bicicletta, step, fit-boxe.
Tra gli esercizi e la ginnastica ci sono vari esercizi, che si possono eseguire sia a casa, sia in palestra.
L’importante è scegliere uno sport o un tipo di ginnastica che risulti piacevole e divertente: è l’unico modo per trovare lo stimolo ad allenarsi regolarmente. Se si vuole andare in palestra, è consigliabile scegliere una palestra comoda (vicina a casa o al lavoro) dove l’ambiente sia rilassato e amichevole.
Con un programma piacevole per le cosce e i glutei ci si può rilassare e divertire ed avere risultati che premieranno la nostra costanza.
